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食生活の見直し

むくみの原因と改善する方法

朝起きたら顔がパンパンに腫れていた。夜になるとブーツに足が入らない。こんな症状を誰もが経験したことがあるのではないでしょうか。むくみは皮下に水分が溜まることによって引き起こされます。その原因は一体何なのでしょうか。 最近多い原因として挙げられるのは塩分の摂り過ぎです。塩分を摂り過ぎると細胞間のナトリウムとカリウムのバランスが崩れ、細胞内の水分が細胞外へ染み出しむくみを引き起こします。インスタント食品や味の濃い食事が多いと塩分過多になりがちなので、バランスの良い食事を心掛けましょう。また、運動不足もむくみの原因となります。体の筋肉量が減ると血液を押し戻すポンプが弱くなり、リンパの流れが滞るため体がむくんでしまうのです。 しかし、食生活を急に変えたり筋肉を付けたりするのは容易ではありません。そんな時は手軽に取り入れられるサプリメントがおすすめです。むくみに効果のあるサプリメントを取り入れ、効率的にむくみを解消していきましょう。

有効な成分とサプリメント

むくみを解消するには、「カリウム」や「メリロート」を摂るとよいでしょう。カリウムを補給することで塩分であるナトリウムに対抗し、体の水分バランスを調整します。メリロートはヨーロッパからアジアにかけて自生する植物で、血行を良くしリンパの流れを改善してむくみを解消します。その他にも、抗酸化作用のあるポリフェノールやビタミン、ミネラルを摂取するのも効果的です。 これらが含まれたサプリメントは色々なメーカーから販売されており、1か月分を1,000〜3,000円程度で購入することができます。カリウムやメリロートをメインに掲げて売られているものもあれば、むくみを解消するために必要な成分を複数ブレンドして作られた商品もあります。通常より安い金額でお試しできる商品もありますので、色々試して自分に合ったサプリメントを見付けていきましょう。